善养生者重视养胃：哪些做法助我们远离慢性胃炎？
经常胃痛、胃胀、打嗝，甚至还会可能会伴有恶心、呕吐、反酸、食欲不振等症状，胃不舒服了，别总是忍着，不当回事儿，要知道这是在提示你胃部有炎症了。
大家要知道我们的胃是一个非常坚强的器官，它就像一个坚强的守卫一样无时无刻不在遭受这个刺激性的攻击，也同时在不间断的加固自己的堡垒。但还是有一些习惯可能长久不注意会对胃部产生巨大伤害，为大家整理如下。
1、节日大餐，饱食伤胃。咱们的胃就像一个气球，能伸能屈，但如果经常鼓鼓囊囊，长久也会失去“弹性”。
2、无辣不欢，嗜辣伤胃。辣椒中的辣椒素，会刺激胃酸过度分泌。并且辣味和老搭档咸组合在一起。长此以往的过度操作，会成为胃部疾病乃至胃癌的元凶，慢性胃炎、胃溃疡、急性肠胃炎等疾病也往往与这“俩兄弟”脱不了干系。
3、喜欢喝“冰阔乐”，寒冷伤胃。胃是一个 “怕冷”的器官。因为大量低温冷饮食品，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降或消化不良。同时大量冷饮食品会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，一些肠道致病菌就容易通过胃进入肠道，使人得痢疾、伤寒、肠炎等疾病。
尽管人的消化系统——胃，日常不断地加固者自己的“堡垒”，具有强大的适应力和修复能力，但也经不起长期的不良饮食和生活习惯的蹂躏。摧残久了，再是铁打的胃也会出问题。偶尔的烧心、隐痛次数可能愈加频繁、剧烈，打乱生活步调，寝食难安，毕竟这病也不是朝夕而至。
古有“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”说明了节制饮食定量的重要养生意义。吃饭七八分饱比较健康，饭前喝汤，有助于减少食欲，搭配粗粮，膳食纤维丰富，更利于肠道健康。细嚼慢咽，更有利于减轻肠胃负担。
冬天天气变冷，脾胃虚寒症状比较突出，这时候对于胃寒的朋友可以适量进补温性食物，例如红枣枸杞茶、羊肉汤、牛肉炖胡萝卜等。既可以消除腹痛胀满，同时也有很好的暖胃效果。
运动也可以增强胃肠功能的消化能力，对于经常出现腹胀的患者来说，可以通过运动来改善症状。通过运动，可以改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化和吸收功能。散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、打太极剑、游泳等都是比较好的选择。
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